هل يشكو شريكك من صوت الشخير؟ يمكن أن يكون سبب الشخير عوامل مختلفة، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم، وأكثر من ذلك.
لكن أحد أسباب الشخير غير المعترف بها في كثير من الأحيان يمكن أن يكون وضعية نوم الفرد، ونوع المخدة المُستخدمة.
ستحافظ افضل مخدات للنوم مع وضعية النوم الصحيحة على مجرى الهواء مفتوح، وتساعدك في الحفاظ على مُحاذاة رأسك ورقبتك مع العمود الفقري، وبالتالي تقليل الشخير.
مواصفات افضل مخدات للنوم
لا يمكن إنكار أهمية اختيار المرتبة للحصول على تجربة نوم جيدة. ومع ذلك، فإن اختيار افضل مخدات للنوم لا يقل أهمية عن اختيار مرتبتك.
الاختيار الخاطئ يمكن أن يسبب آلام الرقبة أو الظهر أو الخصر ويقلل من جودة يومك، وعلى هذه الأسس يمكن أن تختار بشكل صحيح.
وضعية النوم
إذا كنت تنام على جانبك في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى اختيار الوسائد المناسبة لعرض الكتفين من أجل نوم مريح، اعتمادًا على عرض كتفك، يمكنك النوم بشكل مريح في الوضع الجانبي مع وسادة عالية أو متوسطة الارتفاع.
إذا كنت ترغب في أن تنام على ظهرك، فيجب عليك تجنب الوسائد المرتفعة جدًا، لأنها تُعطل توازن الرقبة والعمود الفقري وتقلل من الراحة.
الوسائد المتوسطة الصلابة والمنخفضة تدعم النوم المريح من خلال مساعدة العمود الفقري على الحفاظ على شكله.
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون النوم ووجههم لأسفل، فإن الوسائد الرقيقة والناعمة تتيح لك الاستمتاع بتجربة نوم أفضل، مما يسمح بتوازن منطقة الرأس والرقبة.
التوافق مع صلابة المرتبة
أحد العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار افضل مخدات للنوم هو صلابة المرتبة، لأن مدى صلابة المرتبة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمدى غوص جسمك في السرير عند الاستلقاء.
المراتب الناعمة تجعل الجسم يغوص أكثر في السرير عند الاستلقاء، وبالتالي تزيد المسافة بين كتفيك ورأسك.
لذلك، إذا كنت تنام على سرير ناعم، عليك اختيار الوسائد الرقيقة، أما إذا كنت تنام على سرير صلب، يمكنك اختيار وسائد أعلى حتى لا يغوص جسمك كثيرًا في السرير أثناء الاستلقاء.
مواد التعبئة
وكذلك من أجل اختيار الوسادة المناسبة، تعتبر مادة حشو الوسائد من التفاصيل التي يجب أخذها بعين الاعتبار. تعتبر الوسائد المحشوة بالقطن أو المليئة بالميكروفايبر من أكثر الوسائد المفيدة والمريحة من الماضي إلى الحاضر.
تحظى حشوات المواد الطبيعية بالتقدير لخفتها وسهولة مرور الهواء داخلها، وتبقيك مرتاحًا طوال الليل، وتقلل الوسائد من التعرق وتمتص الرطوبة، وتزيد من الراحة، خاصةً في أشهر الصيف.
كيف تؤثر افضل مخدات للنوم على جودة نومك
لعلك تتساءل لماذا الاستثمار في وسادة جيدة يستحق كل هذا العناء؟
فيما يلي خمسة أسباب تجعل افضل مخدات للنوم ضمن في أوائل قائمة المشتريات الضرورية لديك.
- توفر المخدة المناسبة الراحة والدعم الكافي مع السماح للرأس والرقبة بالبقاء في وضع مريح أثناء النوم.
- تساعد في الحفاظ على محاذاة رقبتك في وضع محايد أثناء النوم، ليست مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، حتى لا تسبب إجهادًا للمفاصل والعضلات في رقبتك.
- استخدام المخدة الخاطئة يُرهق عضلات الرقبة، مما قد يتسبب في حدوث الشخير، لكن المخدة المناسبة تدعم الانحناء الطبيعي لرقبتك مع إبقاء المسالك الهوائية مفتوحة، مما يقلل الشخير ويحسن نوعية النوم.
- تعمل على تخفيف التوتر في جميع أنحاء الجسم، كما تساعد على توزيع الوزن بشكل أكثر توازناً، وتساعد أيضًا في تقليل الضغط على الوركين والكتفين والرقبة والظهر، مما يؤدي إلى نوم أفضل.
- إذا كنت تكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً، فسيؤثر ذلك على جودة نومك، ومدى جودة أدائك في اليوم التالي، وحيويتك بشكل عام، لذا يعتبر اختيار النوع الصحيح من المخدات ضروري للحفاظ على الصحة العامة وضمان نوم جيد ليلاً.
افضل مخدات للنوم لمن يعانون من مشاكل صحية أو جسدية
المخدات ليست مجرد تلك الأشياء التي تضع رأسك عليها للحصول على نوم هانئ أثناء الليل، لكن يمكن استخدامها للاسترخاء أثناء الحمل، ولتهدئة آلام الظهر أو الرقبة، ودعم الكاحل المصاب، وأكثر من ذلك بكثير!
مخدة أسفل الظهر
تساعدك هذه المخدة على تقليل احتمالية إجهاد الظهر أو الألم أو ألم الساق، لأنها عملية ورائعة عندما تضطر إلى الجلوس لفترة طويلة من الوقت، خاصةً أثناء العمل إذا كان لديك وظيفة مكتبية.
مخدة الرقبة
بالنسبة لأولئك الذين يسافرون كثيرًا أو يعانون من خشونة في فقرات الرقبة، هناك العديد من أنواع وسائد الرقبة التي ستتيح لك تجربة الراحة والمحاذاة الصحيحة.
يمكن وضع المخدة التي تأتي على شكل حرف C حول رقبتك أثناء رحلة طويلة والتي تسمح لك بالجلوس دون التسبب في حدوث انحناء في رقبتك أو آلام في العضلات.
مخدة لكامل الجسم
تدعم هذه الوسائد كاملة الطول جسمك وتحاذيه بشكل صحيح أثناء النوم بحيث تقل آلام الجسم في الصباح.
تحب النساء الحوامل بشكل خاص هذه المخدة المريحة، لأنها تلتف حول الجسم مما يسمح بالدعم المستمر حتى عند تغيير وضع النوم أثناء الليل.
مخدات الميموري فوم
لا شيء يبدو أكثر تخصيصًا من مخدات الميموري فوم، فهي تتناسب مع وزن ووضعية نومك، مما يجعلك تحظى بتجربة نوم فاخرة حقًا.
سيخبرك جسمك في كثير من الأحيان باحتياجاته وعليك ببساطة الانتباه له، ستأخذك هذه المخدات المتنوعة على الطريق إلى أيام خالية من الألم وليالي مريحة.
كيفية اختيار افضل مخدات للنوم
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جودة النوم، مثل المرتبة التي تختارها ودرجة حرارة الغرفة والضوضاء والضوء. ولكن هل فكرت يومًا في تأثير المخدة التي تختارها على جودة نومك؟
اختيار افضل مخدات للنوم أمرًا في غاية الأهمية لتحسين جودة النوم، لأنها توفر الدعم المناسب والراحة أثناء النوم.
اختيار الوسادة الخاطئة يُعطّل جودة نومك ويضغط على عمودك الفقري طوال اليوم، مما يسبب آلام الرقبة والخصر والظهر.
وعلى الرغم من أن هذا النوع من الألم لا يرتبط عمومًا باختيار الوسادة، إلا أن اختيار الوسادة المناسبة مهم جدًا لنوم صحي وصحة العمود الفقري.
- حجم المخدة مهم للحصول على نوم مريح، عند اختيار حجم الوسادة، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار حجم السرير ونمط نومك.
- طريقة نومك يمكن أن ترشدك في اختيار مخدة عالية الجودة، حيث تؤثر خصائص جسمك بشكل غير مباشر على خصائص المخدة.
- المسافة بين الرقبة والكتفين تُغيّر سُمك الوسادة التي تختارها، ويختلف سمك المخدة حسب وضعية النوم وعرض الكتفين.
- إذا كنت تنام عادةَ على جانبك وأكتافك عريضة، فيجب عليك اختيار وسادة أعلى.
- أما إذا كنت تنام على ظهرك أو بطنك، يمكنك تقليل توتر الرقبة عن طريق اختيار وسادة أرق.
- مادة حشو المخدة لها تأثير مباشر على راحتك وجودة نومك، لذا يجب أن تكون مادة الحشو التي تختارها قادرة على تلبية احتياجاتك اليومية.
- أما العامل الأكثر أهمية في تحديد صلابة المخدة هو صلابة المرتبة، حيث يمكنك إنشاء الدعم المناسب للعمود الفقري أثناء النوم من خلال صلابة المرتبة والوسادة.
- ونتيجة لذلك، يجب تقييم اختيار السرير والمخدة معًا، ويجب أن تكون صلابة السرير وصلابة المخدة متناسبة عكسيًا مع بعضهما البعض، في حين أن المخدات الناعمة هي الخيار الصحيح للأسرة الصلبة، فإن الوسائد الصلبة قد تكون الخيار الصحيح للأسرة الناعمة.
كيف تساعد افضل مخدات للنوم فى توفير راحة مثالية
الحصول على افضل مخدات للنوم لا يوفر الراحة فحسب، بل يلعب دورًا مهمًا في دعم الهياكل المعقدة للرأس والرقبة والكتفين والوركين والعمود الفقري.
عند استخدامها بشكل جيد، تساعد الوسائد في تخفيف أو منع العديد من الأشكال الشائعة لآلام الظهر والرقبة، وكذلك آلام الكتف والورك وغيرها من أشكال آلام المفاصل.
تعمل الوسائد على إبقاء الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم أثناء النوم، مما يخفف الضغط، ويجب أن يتم ضبط المخدة لتناسب الشكل الفريد للجسم ومنحنياته ووضعية نومه وتخفيف أي نقاط ضغط.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات العمود الفقري، يمكن أن يكون النوم الكافي والمريح على افضل مخدات للنوم هو فرصة الجسم ليتعافى من تحديات اليوم الجسدية والعصبية.
كيف تساعد افضل مخدات للنوم فى تقليل الضغط
يمكن أن تلعب أفضل مخدات النوم دورًا هامًا في تقليل الضغط وتحسين جودة النوم
بشكل عام من خلال الميزات التالية.
- تُساعد افضل مخدات للنوم على دعم الرأس والرقبة بشكل صحيح مما يُقلل من الألم والتوتر في العضلات والمفاصل.
- تُساعد بعض أنواع المخدات على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح مما يُقلل من ألم الظهر والرقبة.
- يُساعد النوم على الجانب مع استخدام مخدة تدعم الرقبة على تحسين التدفق الدموي إلى الدماغ مما يُقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
- تُوفر المخدات الدعم والراحة للرأس والرقبة مما يُساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.
- تُقلل المخدات من التقلب والتحرك أثناء النوم مما يُساعد على النوم بشكل أكثر عمقًا وراحة.
- بعض أنواع المخدات المصنوعة من مواد مقاومة للحساسية والغبار تُساعد على تحسين جودة النوم للمرضى الذين يعانون من الحساسية.
افضل مخدات للنوم المصممة خصيصًا لتلبية احتياجات كبار السن
يحتاج كبار السن إلى دعم إضافي أثناء النوم مُقارنة بالبالغين الأصغر سناً، وذلك بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر، وتعتبر افضل مخدات للنوم لكبار السن هي تلك التي توفر الميزات التالية.
- دعمًا جيدًا للرأس والرقبة وتمنع انحناء الرأس للأمام أو للخلف.
- يجب أن تكون المخدة ناعمة بما يكفي لتوفير الراحة.
- أن تكون مصنوعة من مادة تسمح بتدفق الهواء لمنع تراكم الحرارة.
- من المهم اختيار مخدة مصنوعة من مواد مضادة للحساسية.
كيفية العناية بمخدات النوم
على الرغم من عدم وجود قواعد صارمة للعناية بالوسائد، إلا أن هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكنك اتباعها.
ستختلف هذه التعليمات وفقًا لشكل وسادتك ومادتها، ويجب عليك دائمًا التحقق من الملصق الموجود على وسادتك لمعرفة ما إذا كانت هناك أي إرشادات محددة للشركة المُصنعة، ومن أجل إطالة عُمر مخدتك، عليك القيام بما يلي:
- قم بتهوية المخدة مرة واحدة في الأسبوع لتعريضها للهواء النقي وأشعة الشمس، فهذا يُساعد على قتل الجراثيم وتقليل الروائح الكريهة.
- احتفظ بها في أكياس الوسائد أو واقيات الوسائد، واغسلها كل 3-6 أشهر في الماء الساخن.
- استخدم منظفًا سائلًا خفيفًا، وإذا لم تكن مخدتك قابلة للغسل في الغسالة، فقد تتمكن من غسلها يدويًا.
بالنسبة لغسل المخدة يدويًا، فإن الإرشادات التالية مفيدة:
- اغمر الوسادة في ماء فاتر بمنظف لطيف واضغط عليها بلطف باستخدام الماء البارد، واشطفها بنفس الطريقة، واضغط برفق لإخراج الماء الزائد.
- أيًا كانت الطريقة الأنسب لغسل وسادتك، يجب عليك التأكد من تجفيفها بشكل صحيح بعد ذلك.
- تجنب تعليق افضل مخدات للنوم حتى تجف لأن ذلك قد يتسبب في تشوه شكلها، ومن الأفضل تركها لتجف في الهواء على سطح مستوي، إما بالخارج في الظل أو في غرفة باردة وجافة بالداخل.
نصائح لتوفير الراحة لأطفالك أثناء النوم
النوم عامل أساسي لنمو وتطور الأطفال بشكل صحيح، ولذلك من المهم توفير بيئة نوم مريحة لهم تشمل اختيار مراتب ومخدات مناسبة.
ابدأ باختيار المرتبة المناسبة
اختيار مرتبة ذات صلابة مناسبة لعمر ووزن الطفل أمر ضروري، فالأطفال الصغار يحتاجون إلى مرتبة أكثر ليونة من الكبار، لتدعم المرتبة العمود الفقري للطفل بشكل صحيح، ويجب أن تكون المرتبة مصنوعة من مواد آمنة ولا تُسبب الحساسية.
احرص على اختيار مخدة عالية الجودة
يجب اختيار مخدة ذات ارتفاع مناسب لعمر ووضع نوم الطفل، لتساعد على دعم الرأس والرقبة للطفل.
هيئ بيئة نوم صحيّة
غرفة النوم يجب أن تكون مظلمة وهادئة، ودرجة حرارة الغرفة مريحة، ووقت النوم منتظم يوميًا.
اتبّع روتين نوم منظم
يجب أن يتناول الطفل عشاءًا خفيفًا قبل النوم، وأن يتجنب الوالدين إطعامه للكافيين والشوكولاتة قبل النوم، ومن الأفضل أن يقوم الطفل بنشاطات استرخائية، تساعده على النوم بعُمق.
خاتمة
اختيار المخدة الخاطئة يمكن أن يؤثر بالسلب على وقت النوم ويمنع النوم المريح والمتواصل، لهذا السبب عليك أن تكون حذراً عند اختيار افضل مخدات للنوم، لا تترك نفسك في حيرة طويلة تزيد من توترك، تواصل معنا الآن عبر الواتس اب واختر المخدة المناسبة لك.